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Jun 14, 2023

Comment bien s'asseoir sur une chaise de bureau

Beaucoup d'entre nous passent d'innombrables heures devant un bureau lors de nos tâches quotidiennes et,

Beaucoup d'entre nous passent d'innombrables heures devant un bureau pendant nos tâches quotidiennes et, même si vous avez ce que vous pensez être l'une des meilleures chaises de bureau, il est facile de s'asseoir de manière incorrecte. Bien qu'apprendre à s'asseoir correctement sur une chaise de bureau puisse sembler un exercice inutile et légèrement évident, il est surprenant de voir combien d'entre nous parviennent encore à se tromper au cours de la routine quotidienne.

S'il vous arrive d'être un travailleur qui entre dans cette catégorie, vous ressentez peut-être déjà les effets secondaires d'une mauvaise position assise. Se positionner à un bureau à tort dans une chaise de bureau peut induire toutes sortes de problèmes au fil du temps. Les problèmes peuvent aller de douleurs mineures assez banales à des problèmes de posture plus graves et à d'autres problèmes de bien-être.

Par conséquent, s'assurer que vous savez comment vous asseoir correctement dans une chaise de bureau est une nécessité. Nous avons rassemblé quelques conseils rapides qui visent à vous installer confortablement et à garder les choses ainsi, peu importe combien de temps vous devez rester collé à votre bureau.

S'affaler sur une chaise de bureau est l'une des raisons les plus courantes des problèmes de dos et d'un sentiment général de lassitude. Par conséquent, il est essentiel que vous cherchiez à améliorer votre posture pendant que vous passez la journée au travail. Prenez le temps d'ajuster votre chaise afin qu'elle vous permette de garder vos pieds à plat sur le sol. Idéalement, vous voudrez également que vos genoux soient alignés avec vos hanches.

Bien qu'il soit très facile de laisser votre posture glisser au fil de la journée, assurez-vous de rester en position assise droite. Poussez vos hanches vers l'arrière de votre chaise afin de garder votre colonne vertébrale droite. La plupart des chaises de bureau s'inclinent dans une certaine mesure, mais il est important de ne pas trop reculer votre dos, un angle de 100 à 110 degrés étant une bonne position à adopter si vous voulez garder votre posture dans une position privilégiée.

Ensuite, vous voudrez vérifier que vous êtes en bonne position pour utiliser votre clavier. Les employés de bureau se trompent souvent et finissent par en payer le prix en se sentant mal à l'aise au travail toute la journée. Assurez-vous que votre clavier est facilement accessible et que vous êtes assis en ligne avec lui, pas sur le côté ou maladroitement où votre corps commencera à souffrir de fatigue au fil du temps. C'est particulièrement le cas si vous vous levez et descendez fréquemment de votre bureau, où de mauvaises habitudes peuvent finir par ruiner votre posture.

De même, assurez-vous que votre écran d'ordinateur ou votre ordinateur portable est positionné à une hauteur correcte afin que vous ne soyez pas assis maladroitement. Une position idéale est que la zone de visualisation soit à quelques centimètres au-dessus du niveau des yeux, plutôt que de vous forcer à tendre le cou ou à regarder maladroitement vers le bas. Cela peut nécessiter quelques ajustements pour bien faire les choses, mais c'est du temps bien dépensé à long terme.

Si vous avez des doutes sur la capacité de votre chaise de bureau à vous soutenir pendant le temps que vous y passez assis, procurez-vous-en une nouvelle. Si vous travaillez pour vous-même ou dirigez votre propre entreprise, il s'agit d'une dépense très valable, tandis que si vous travaillez pour une entreprise, elle devrait mettre en place des mesures de santé et de sécurité qui vous assureront d'obtenir un remplacement si nécessaire. Obtenir la meilleure chaise de bureau peut faire toute la différence et ce sera de l'argent bien dépensé.

Mieux encore, si les budgets le permettent, envisagez de vous procurer une chaise de bureau qui offre non seulement tout le soutien dorsal et lombaire nécessaire pour rester productif, mais aussi d'en acheter une avec des accoudoirs réglables. Cela s'étend également à l'ajout d'un repose-pieds, ce qui peut souvent aider à améliorer votre posture lorsque vous êtes assis à votre bureau en train de travailler. Certaines chaises de bureau offrent plus de soutien que d'autres, donc si vous avez des doutes sur la qualité de la vôtre, cela vaut peut-être la peine de visiter un point de vente de chaises de bureau et d'en essayer quelques-unes afin d'en acheter une adaptée à votre taille et à votre corpulence.

L'un des autres domaines qui peuvent être facilement améliorés lorsqu'il s'agit de s'asseoir correctement sur une chaise de bureau est le reste de votre espace de travail général. Les ordinateurs de bureau peuvent souvent devenir encombrés et désorganisés au fil du temps, ce qui peut vous obliger à vous pencher maladroitement sur des zones essayant d'atteindre des objets. Faites preuve de bon sens et gardez les choses que vous appelez régulièrement à portée de main. Cela peut sembler évident, mais le simple fait d'avoir une agrafeuse immédiatement à portée de main, au lieu d'avoir à tendre la main vers le haut ou vers le haut, aidera au fil du temps.

Il en va de même pour les autres périphériques, comme une imprimante par exemple. Si vous travaillez dans un environnement de bureau ouvert, cela peut ne pas être possible, mais si vous exploitez une petite entreprise ou travaillez à domicile, essayez de déplacer votre imprimante à côté ou près de vous, afin de pouvoir facilement retirer les impressions sans vous étirer. C'est évidemment une bonne idée de se lever et d'aller à une imprimante, ce qui aide à se dégourdir les jambes, mais une qui est légèrement hors de portée ne sera bonne pour personne. Il en va de même si vous avez également un téléphone à proximité.

Enfin, passez un peu de temps à vous assurer que toutes les étapes précédentes fonctionnent ensemble afin de produire une position assise plus harmonieuse. Si vous avez l'impression que quelque chose fait plus de mal que de bien, prenez le temps d'y remédier. Si vous laissez des ennuis mineurs s'envenimer, ils peuvent revenir vous hanter, offrant un mal de dos ou de cou comme récompense malvenue.

La plupart des positions assises au bureau peuvent être améliorées tandis que, avec une réflexion approfondie et un peu de gestion du temps, tous les postes de travail peuvent fonctionner mieux qu'ils ne le font déjà. Alors, ne tardez pas, faites-le aujourd'hui.

Rob Clymo est journaliste technologique depuis plus d'années qu'il ne s'en souvient, après avoir débuté dans le monde farfelu des magazines imprimés avant de découvrir la puissance d'Internet. Depuis qu'il est entièrement numérique, il a dirigé la chaîne Innovation pendant quelques années chez Microsoft et a produit régulièrement des nouvelles, des critiques, des fonctionnalités et d'autres contenus pour TechRadar, TechRadar Pro, Tom's Guide, Fit&Well, Gizmodo, Shortlist, Automotive Interiors World, Automotive Testing Technology International, Future of Transportation et Electric & Hybrid Vehicle Technology International. Dans les rares moments où il ne travaille pas, il est généralement en déplacement sur l'un des nombreux vélos électriques de sa collection.

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